Não deixe de usar tênis na areia

O uso de protetor solar, boné, óculos, roupas leves e tênis adequado são fundamentais durante a prática de exercícios ao ar livre. A cada meia hora de atividade física é aconselhado a ingestão de 200 ml de água, por isso uma garrafinha deve estar sempre presente. “É bom lembrar que mesmo na areia o uso de tênis é indispensável. E correr ou caminhar na areia fofa exige mais dos músculos, então é preciso um preparo físico maior para não ficar dolorido demais”, acrescenta Xande Negão, personal trainer da Academia ViktorGym.