Dica da Semana

A famosa frase “saco vazio não para em pé” também serve para a malhação, para garantir um exercício tranqüilo é importante que o corpo esteja alimentado. O ideal é comer um carboidrato uma hora antes de treinar e depois proteína, de preferência líquida, de fácil absorção, como o Wey Protem. Com isso o corpo terá energia para malhar e após os exercícios estará pronto para absorver só os bons nutrientes.
A boa alimentação antes do treino evita mal-estar ou a hipoglicemia de rebote, quando o aluno passa mal por falta de energia (glicose). Claro que a alimentação deve ser saudável e deve evitar as gorduras e as bebidas alcoólicas.