Musculação para emagrecer

Para se alcançar o emagrecimento, é necessário um trabalho de musculação aliado com o trabalho aeróbico e uma reeducação alimentar.

Exemplos de programas de exercícios: circuitos, exercícios conjugados com pesos e trabalho aeróbico, mantendo a frequência cardíaca sempre em alta variando para cada faixa etária:

Tabela de frequência cardíaca