Musculação= qualidade de vida

“São muitos os benefícios da musculação. As atividades físicas são essenciais para uma vida saudável. Ajuda a prevenir e a combater diversas doenças, aumenta a expectativa de vida, melhora a disposição para as tarefas diárias, melhora a postura e consequentemente a parte estética”, assegura Xande Negão, personal trainner da academia Vicktor Gym. Xande foi convidado para fazer parte do grupo de especialistas que serão palestrantes na 6ª edição da Beauty Fair - Feira Internacional de Cosméticos e Beleza, que acontece de 28 a 31 de agosto. O personal levará ao público mais informações sobre a relação da musculação e do corpo com saúde.

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Musculação acelera o metabolismo

Dentre os diversos benefícios que as atividades físicas trazem está o aumento da velocidade do metabolismo, tanto durante a atividade quanto no momento de repouso. A taxa metabólica em repouso (TMR) é o gasto energético necessário para manter as funções vitais quando o corpo está parado. Ela representa de 60 a 75% do total de energia gasta diariamente pelo organismo. “A musculação aumenta a massa muscular, que por sua vez aumenta a TMR, pois os músculos consomem energia mesmo quando estão em repouso”, elucida o personal trainner Xande Negão. A quantidade de massa gorda perdida depende da frequência, intensidade, duração e da carga utilizada durante os exercícios. “A cada dois quilos de massa muscular que o organismo ganha, ele consome 30 calorias a mais por dia. Mas se o corpo perde dois quilos de músculos, o metabolismo deixa de queimar estas 30 calorias e o resultado é o aumento de massa gorda”, conclui.

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Musculação pode ajudar hipertensos

Três em cada dez brasileiros sofrem algum tipo de doença como diabetes, depressão ou hipertensão e 70,9% dos 190 mil entrevistados são sedentários, segundo uma pesquisa sobre saúde realizada pelo Ministério as Saúde em parceria com o Instituto Brasileiro de Geografia (IBGE), que abrangeu as cinco regiões do Brasil.
A musculação pode ser uma grande aliada para diminuir a pressão arterial se praticada de forma cuidadosamente controlada. “Antes de tudo é necessário fazer uma avaliação médica para saber qual o limite da pessoa, assim é possível determinar a carga, a intensidade e a frequência do treino. Em geral são recomendados exercícios prolongados com cargas leves, o que resulta na diminuição da pressão em repouso”, salienta o Body Design Xande Negão.

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